Vous sentez-vous tendu?… Fébrile?… Stressé?… Pressurisé?…
Vos pensées vont-elles dans tous les sens?…
Avez-vous de la difficulté à vous arrêter, à vous reposer, à vous détendre?…
Il est bon de pouvoir retrouver le calme, de pouvoir se détendre, car lorsque le stress s’emballe et qu’il persiste ou qu’il se reproduit fréquemment, il devient plus incrusté à l’intérieur de nous.
Ses effets néfastes s’intensifient et il devient alors plus difficile de retrouver un état de bien-être et de relaxation.
Chacun a donc avantage à retrouver une autonomie dans la détente, à connaître et à utiliser certains moyens qui lui correspondent et qui fonctionnent bien pour lui.
Ce peut être :
– De faire une séance de Yoga
– De méditer
– D’aller prendre une marche en nature
– D’écouter de la musique
– De respirer plus profondément, plus longuement
– L’auto-massage
Une multitude de façons existent pour revenir vers soi et se soustraire du brouhaha extérieur et des sollicitations intérieures.
Reconnaissez-vous ce qui vous permet de recréer la détente?
Si vous avez envie de développer l’Art de vous détendre, si vous avez le goût que votre corps et votre esprit s’allègent, sachez que sera offert à santé Nouveau Monde
Le 6, 13 et 20 mars prochain, de 17h00 à 18h15,
la Classe d’Allègement et de Détente.
Cette classe est composée de 3 rencontres au cours desquelles plusieurs expérimentations nuancées seront vécues afin de stimuler chacun à la création d’un protocole de détente qui lui est propre.
Pour vous inscrire : Mylène Boisclair : 514-434-8838 ou ateliermyleneboisclair@hotmail.com
TRUC DÉTENTE :
La Respiration aide au calme et à la détente.
Voici une respiration toute simple qui pourra vous aider.
La Respiration Carré :
– Détendez-vous et portez votre attention sur votre respiration
– Soyez présent au souffle qui entre et qui sort de vous à chaque respiration
– Permettez que peu à peu la durée de l’inspiration et la durée de l’expiration s’égalisent et que le mouvement soit rythmique et continu
– Puis, inspirez pendant 3 secondes
– Suspendez le souffle pendant 3 secondes
– Expirez pendant 3 secondes
– Suspendez pendant 3 secondes
– Respirez ainsi pendant 10 à 15 cycles
– Retrouvez alors votre respiration naturelle et pendant un moment,
ressentez les effets, le bien-être que cela a créé en vous
À vous de jouer!
Mylène Boisclair,
Physiothérapeute et accompagnement en rééquilibre physique, énergétique et respiratoire
