Quoi faire pour soulager un torticolis ?

Torticolis:
Un torticolis est une contracture douloureuse et involontaire des muscles du cou qui limite le mouvement normal de la tête.
Le mot torticolis est dérivé du mot latin ‘’tortus’’, voulant dire tordu, et ‘’collum’´, pour cou.

Il y a plusieurs sortes de torticolis. Le plus commun est le torticolis aigu.

Le torticolis aigu est douloureux d’un côté de la nuque. Les muscles sont soit en spasme ou ‘raccourcis’, pouvant induire la tête et la nuque en position anormale.  Le mouvement de la tête est alors limité et douloureux.

En mars et avril, les journées s’allongent chaque jour, et le thermomètre grimpe de plus en plus au-dessus de zéro. Le soleil est plus fort et on a moins envie de porter une tuque ou un foulard…


Ne vous découvrez pas d’un fil avant la fin d’avril !

Parmi les multiples sources d’un torticolis, en voici quelques-unes faciles à éviter :

– Conserver une mauvaise posture durant un long moment (par exemple, en lisant un livre ou… un téléphone cellulaire)

– Faire un mouvement répétitif qui sollicite les muscles d’un seul côté : par exemple, briser de la glace avec une pelle ou laver des fenêtres, toujours avec la même main.
– Tout simplement se promener dehors, par une belle journée de printemps, dans l’air encore froid ou frais, sans foulard, le cou à l’air libre.

– Dormir sur le ventre, la tête tournée sur le côté

Voici 4 trucs pour aider soulager un torticolis :

1) Respirer avec le diaphragme; prendre une grande inspiration par le nez, remplir les poumons jusqu’à ressentir le ventre qui se gonfle, et expirer par la bouche.
2) Hydrothérapie: mettre des compresses chaudes sur la nuque et alterner avec du froid.
3) Auto massage: pincer et rouler la peau de la nuque.
4) Étirements: voir le vidéo.